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Basierend auf Daten, die derzeit verfügbar sind, ist Prof. Finkielstein der Ansicht, dass die Begrenzung der Arbeitszeiten in der Nacht die beste Möglichkeit für Arbeitnehmer ist, ihr Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten zu reduzieren. Die meisten biologischen und psychischen Vorgänge in unserem Körper verlaufen nämlich nach einem natürlichen Rhythmus.

Der Gefahr einer sozialen Isolation kann am besten vorgebeugt werden, wenn Freizeitaktivitäten mit Freunden und Familie bewusst geplant und durchgeführt werden.Dass auf Schichtarbeit nicht zu verzichten ist, ist ganz klar. Außerdem verzeichnen „aktive Mitarbeiter“ weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, depressive Verstimmungen, Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen. Dabei sollte die Frühschicht am besten nicht schon zwischen vier und fünf Uhr beginnen. Das Zentrum für Schlafstörungen der UCLA bietet eine Reihe von Vorschlägen für Personen, die in wechselnden Schichten arbeiten: Die allgemeine Botschaft der Experten lautet, dass die beste Möglichkeit für Schichtarbeiter, gesund zu bleiben, darin besteht, genügend Schlaf von guter Qualität zu erhalten und Störungen der zirkadianen Rhythmen des Körpers möglichst gering zu halten.

So sind beispielweise Blutdruck, Puls, Atmung, Körpertemperatur und Verdauung an die innere Uhr geknüpft. Beide Erkrankungsbereiche sind auf den unsteten Rhythmus des Körpers zurückzuführen. Auch im produzierenden Gewerbe ist die Arbeit in Schichten seit langem nicht mehr wegzudenken. So kommt es, dass 2011 in Deutschland etwa 17 Millionen Erwerbstätige in einem Wechselschichtsystem arbeiteten, davon 2,5 Millionen in Nachtschicht (600 000 Frauen und 1,9 Millionen Männer, s. Quelle 1)Studien zeigen, dass Schichtarbeit Arbeitnehmern besonders viel abverlangt. Die objektive Belastung steigt bei gleicher Tätigkeit in den verschiedenen Schichten:Grund dafür ist die Arbeit gegen die „innere Uhr“: Wir arbeiten in der Schichtarbeit entgegen dem biologischen Rhythmus des menschlichen Körpers. "Im Idealfall würde sich unsere Physiologie auf diesen neuen Zustand einstellen", sagte sie, "aber es könnte nicht möglich sein, und die Folgen davon sind der Beginn von Krankheiten, die mit abnormaler zirkadianer Rhythmik verbunden sind." Sie hat uns gesagt: "Es müssen mehr berufliche Arbeiten und Bewertungen durchgeführt werden, um die wichtigsten Umweltfaktoren zu identifizieren, die zu diesen Ergebnissen führen, so dass bessere Präventionsstrategien entwickelt werden können. Zirkadiane Uhren und das SCN können auch durch Faktoren wie Bewegung, Hormone und Medikationsformen beeinflusst werden.

Beim Schichtsystem gibt es so viele Variablen, so dass kaum eine Empfehlung ausgesprochen werden kann. Im Jahr 2007 beschloss die Weltgesundheitsorganisation (WHO), Nachtschichtarbeit aufgrund ihrer Störung des zirkadianen Rhythmus des Körpers als potenzielles Karzinogen einzustufen. Produktionslinien gestoppt oder Arbeitsabläufe unterbrochen werden müssten. Zum Beispiel steigt die Körpertemperatur gegen Ende des Schlafes an und fällt ungefähr zu dem Zeitpunkt ab, zu dem das Schlafen normalerweise stattfindet. Dieses sieht beispielweise eine Regenerationsphase von 11 Stunden zwischen zwei Schichten vor. Unmittelbares Reagieren auf Kundenwünsche und kontinuierliche Wettbewerbsfähigkeit erfordert in vielen Branchen die Arbeit rund um die Uhr.

Amerikanische Forscher haben die negativen Folgen von langfristiger Schichtarbeit auf die Gesundheit untersucht.

Körperliche Arbeit fällt im höheren Alter nicht nur subjektiv schwerer, sie ist es auch objektiv. Tschernobyl, Exxon Valdez, Three Miles Island oder auch die Havarie der Costa Concordia – alle vier Katastrophen ereigneten sich in der Spät- und Nachtschicht.Auch gesundheitliche Risiken werden mit Schichtarbeit in Verbindung gebracht: Arbeiten wir dauerhaft gegen unsere innere Uhr, ist der Körper einer kontinuierlichen Belastung ausgesetzt. Die Schichtarbeiter selbst, können, in dem sie ein besonderes Augenmerk auf ihre Gesundheit legen, die gesundheitsschädlichen Auswirkungen der Schichtarbeit eindämmen.

All diese biologischen Muster sind sehr stark und die Helligkeit und Temperatur gebunden. Zusammenhängende freie Tage sind besonders hochwertig für die Erholung und die Lebensqualität.

Schichtarbeit kann dazu führen, dass Arbeiter zu seltsamen oder unterschiedlichen Tageszeiten schlafen, was möglicherweise zu weniger Schlaf führt. So wurde wissenschaftlich in einer Studie mit Polizeibeamten belegt (Schweflinghaus, 1990), dass Beamte mit einer positiven Einstellung zum Schichtdienst weniger Magen-Darm-Beschwerden hatten und weniger gestörten Schlaf nach der Nachtschicht hatten. Dies kann auf eine über Nacht arbeitende Arbeit oder darauf zurückzuführen sein, dass die Schichten abwechselnd die Schichten wechseln, die für das Schlafen zur Verfügung stehen.

Da unregelmäßige Ernährung oft Magen-Darm Probleme mit sich ziehen, ist es wichtig sich so nah wie möglich an einem normalen Ernährungsrhythmus zu orientieren.Untersuchungen zeigen, dass Sporttreibende gesünder, zufriedener und ausgeglichener sind.

Symptome im Zusammenhang mit Jetlag – abgesehen von Schlafstörungen – sind Verdauungsstörungen, Reizbarkeit und verminderte Konzentration. Der Körper ist auf Ruhe programmiert, wodurch wir weniger konzentriert und leistungsfähig sind.Das Ergebnis der Zusatzbelastung in Spät- und Nachtschichten sind erhöhte Fehlerquoten. Was hierbei auffällig ist, dass niemand seine produktivste Phase in der Nacht erlebt.Die Leistungsfähigkeit in der Frühschicht wird von den meisten Mitarbeitern am besten eingeschätzt.

Circadian Disruption wurde auch beobachtet, um den Blutdruck und die Höhe der Blutfette, wie Cholesterin, zu beeinflussen, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) erhöht.

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